断食中的各种蔬果汁，可以根据自己的身体状况加以选择。但要注意的是，这种断食法不能超过3天。
6、牛奶断食法
在断食期间，一日三餐只饮用牛奶。牛奶不仅含有丰富的营养，基本可以满足身体的需求，还含有有益的生物活性成分，又不会给消化道增加负担。
瘦身小编tips：这种断食法最好不要超过3天，血脂偏高的人可以选用<脱脂牛奶 不爱喝鲜牛奶的人也可以用酸奶来代替=“不爱喝鲜牛奶的人也可以用酸奶来代替”>
7、米汤断食法
用糙米熬粥，去掉米渣，就是米汤了。或者你也可以直接用糙米粉来熬汤。每一餐的米汤大概是用25克的糙米来熬取。一日三餐都是喝米汤。
米汤含有丰富的营养，可以避免断食引起的乏力，而且还可以保护胃黏膜。对肠胃功能不好的人尤其适合。
8、清水断食法
这种排毒方法是在断食期间只喝清水，排毒减肥的效果最快，但也最为危险。因为清水不能提供足够的营养和热量，很容易会出现虚弱的现象，甚至还有可能会休克。所以，选择清水断食法一定要慎重。
篇2：断食减肥方法
1、月初两日断食法
把每个月的前两天作为断食的日子，如果将这种方法坚持一年，就会收到明显的效果，在进行断食减肥法的前一天应该将食量减小至平常的一般，在断食后恢复食量的第一天食量也应该减少为平时的一半，然后第二天在恢复到70%，第三天再恢复到正常的饮食量。因为在经历了两天完全断食的情况下，如果一次性完全恢复饮食会导致肠胃功能受到损害。
2、生姜红茶断食法
材料：生姜、蜂蜜、红茶。
将生姜去皮，然后和红茶一起放在杯中，用开水冲泡，等到温度降下来的时候加上蜂蜜(蜂蜜最好等到水温凉了以后再加进去)，再喝生姜红茶的时候如果觉得肚子有灼热的感觉就少喝点，根据个人情况每天喝3~5杯即可。
这种排毒减肥方法针对的是偏寒性质的人群，也就是冬天经常会感到手脚冰凉的人，和想要减肥但是却戒不掉甜食的人，以及经常熬夜不按时吃饭和生物钟紊乱的人。
3、蜂蜜断食法
蜂蜜减肥法，就是在一日三餐都饮用蜂蜜，取两大勺子的蜂蜜加入一大杯的凉白开中，供一日三餐饮用。
蜂蜜可以杀菌和解读，还可以改善因为暴饮暴食而虚弱的内脏，增加新陈代谢，但是这种方法不适合糖尿病人减肥。
4、黄瓜断食减肥法
在断食的期间，可以吃黄瓜，饿了就吃不用限量，这种方法可以清理肠道聚集的垃圾以及一些有害物质，改善便秘情况，这种断食方法的日期在1~2天，根据自己的身体情况来决定。
5、清汤断食法
将10g香蕈和10g海带一起放入500ml的水中煎煮，等汁液充分煎出来的时候再把香蕈和海带捞出来，留下汤汁。然后加入20g的酱油和30g的蜂蜜(没有蜂蜜可用白砂糖替代)然后再清汤冷却之前完全喝掉。
